MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Grzegorzewski Rafał	Sezonów startowych	19	2006-2024	100 km
Niemcz / Bydgoszcz	Zarejestrowanych startów	220	rekordowo: 2015 (27)	42.195 km	03:39:43 Dublin (2015)
Brzoza Biega	Kilometrów w startach	3767.03	rekordowo: 2015 (400)	21.097 km	01:36:31 Bydgoszcz (2017)
ur. 1974-06-24	Czas na zawodach (brutto)	317:39:7	rekordowo: 30:29:21 (2017)	10 km	00:43:16 Bydgoszcz (2012)
	Trofea (podium)	0 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	38	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.09.17	Gniezno	46 Bieg Lechitów	21.097	? 01:59:19	--- 5.39/km	775/1845	POL	1000+

	2022.06.11	Bydgoszcz	Nocny Maraton Kanału Bydgos...	21.097	02:08:01 02:08:01	6:04/km 6.04/km	164/275	POL	100-999

	2021.11.20	Kowalewko	II Cross Cichociemnych im. ...	21.098	02:05:03 02:04:59	5:56/km 5.55/km	12/32	POL	100-999

	2019.05.12	Bydgoszcz	4. PKO Bydgoski Festiwal Bi...	21.097	01:44:18 01:44:11	4:57/km 4.56/km	348/810	POL	1000+
	2019.05.01	Chełmża	Półmaraton Chełmżyński	21.097	01:47:08	5:05/km	63/121	POL	100-999
	2019.02.02	Biedrusko	WARTA CHALLENGE Marathon&Ha...	21.097	01:58:23 01:58:23	5:37/km 5.37/km	51/119	POL	100-999

	2018.07.15	Strzekęcino	Półmaraton Bursztynowy	21.097	01:42:32 01:42:32	4:52/km 4.52/km	9/38	POL	10-99

	2017.10.22	Bydgoszcz	V Półmaraton Bydgoski	21.097	01:36:31 01:36:31	4:34/km 4.34/km	178/994	POL	1000+
	2017.05.21	Bydgoszcz	2. PKO Bydgoski Festiwal Bi...	21.097	01:38:14 01:38:02	4:39/km 4.39/km	179/793	POL	1000+
	2017.03.19	Gdynia	2. ONICO Gdynia Półmaraton	21.097	01:39:17 01:39:17	4:42/km 4.42/km	1165/5895	POL	1000+
	2017.02.05	Zaniemyśl k.Poznania	I Zimowy Półmaraton	21.097	01:54:22	5:25/km	44/79	POL GEO.	10-99

	2016.11.05	Aleksandrów Kujawski	I Półmaraton Przemytnika	21.097	01:48:09	5:08/km	31/136	POL	100-999
	2016.10.23	Bydgoszcz	IV Półmaraton Bydgoski	21.097	01:59:38 01:59:38	5:40/km 5.40/km	805/1073	POL	1000+
	2016.07.17	Okonek	XXIX Półmaraton Lipcowy	21.097	01:43:42 01:41:31	4:55/km 4.49/km	37/86	POL	100-999
	2016.06.25	Unisław	XIII Półmaraton Unisławski	21.097	02:02:30 02:02:30	5:48/km 5.48/km	117/222	POL	100-999
	2016.05.22	Bydgoszcz	PKO Bydgoski Festiwal Biego...	21.097	01:47:16 01:47:02	5:05/km 5.04/km	211/791	POL	1000+
	2016.02.06	Biedrusko	Warta Challenge Marathon&Ha...	21.097	01:51:11	5:16/km	21/66	POL	10-99

	2015.12.06	Toruń	XIII Półmaraton Świętych Mi...	21.097	01:48:35 01:47:57	5:09/km 5.07/km	845/2936	POL	1000+
	2015.11.15	Poznań	I Olszak Półmaraton	21.097	01:45:45 01:45:40	5:01/km 5.01/km	49/145	POL	100-999
	2015.08.08	Wdzydze Kiszewskie	III Półmaraton Stolema	21.097	01:58:30 01:58:30	5:37/km 5.37/km	112/266	POL	100-999
	2015.05.09	Inowrocław	VIII Bieg Piastowski	21.097	01:49:24 01:49:01	5:11/km 5.10/km	307/533	POL	100-999
	2015.05.03	Grudziądz	III Półmaraton Grudziądz - ...	21.097	01:45:43 01:45:43	5:01/km 5.01/km	212/569	POL	100-999

	2014.09.07	Bydgoszcz	Rock N Run	21.097	01:52:00 01:51:54	5:19/km 5.18/km	131/487	POL	100-999

	2013.08.25	Ciechocinek	II Półmaraton Termy Uzdrowi...	21.097	01:41:16 01:41:04	4:48/km 4.47/km	181/549	POL	100-999

	2012.08.26	Ciechocinek	Półmaraton Termy	21.097	01:43:30 01:43:18	4:54/km 4.54/km	144/449	POL	100-999
	2012.06.30	Unisław	IX Półmaraton Unisławski	21.097	01:55:03 01:54:57	5:27/km 5.27/km	90/280	POL	100-999
	2012.05.12	Kruszwica - Inowrocł...	V Bieg Piastowski	21.097	01:45:55 01:45:44	5:01/km 5.01/km	229/447	POL	100-999
	2012.04.01	Poznań	5 Poznań Półmaraton	21.097	01:48:59 01:48:07	5:10/km 5.07/km	1649/4350	POL	1000+

	2011.08.15	Brąchnowo gm.Łubiank...	Tour The Run Ziemia Gotyku ...	21.097	01:49:20	5:11/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2011.07.17	Pobiedziska	XXII Bieg Władysława Jagieł...	21.097	01:56:42	5:32/km	?/?	POL	100-999
	2011.05.15	Bydgoszcz - Toruń	Maraton Metropolii	21.097	01:55:37	5:29/km	126/200	POL GEO.	100-999
	2011.04.03	Poznań	4 Poznań Półmaraton	21.097	01:48:30 01:47:51	5:09/km 5.07/km	1096/3500	POL	1000+

	2010.06.06	Toruń - Bydgoszcz	Maraton Metropolii Toruń - ...	21.097	01:50:09 01:50:09	5:13/km 5.13/km	53/189	POL GEO.	100-999
	2010.05.15	Kruszwica - Inowrocł...	III Bieg Piastowski	21.097	01:47:30 01:47:22	5:06/km 5.05/km	264/634	POL	100-999
	2010.05.01	Chełmża	VIII Półmaraton Chełmżyński	21.097	01:44:22 01:44:22	4:57/km 4.57/km	90/183	POL	100-999
	2010.03.28	Poznań	3 Poznań Półmaraton	21.097	01:46:29 01:45:54	5:03/km 5.01/km	904/2467 299/789 ?/?	POL	1000+

	2009.06.07	Bydgoszcz - Toruń	Maraton Metropolii Bydgoszc...	21.097	01:48:09	5:08/km	62/153	POL GEO.	100-999
	2009.03.29	Poznań	2 Poznań Półmaraton	21.097	01:51:46 01:51:15	5:18/km 5.16/km	824/1701 791/1510 ?/?	POL	1000+

	2008.12.06	Toruń	6 Półmaraton św. Mikołajów	21.097	01:58:55	5:38/km	751/1076 207/291 ?/?	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

00:56

00:15

00:02

23:57

23:46

23:17

23:13

23:06

22:51

22:50

22:17

21:52

21:19

21:02

20:56

| Redakcja | Reklama | Regulamin |